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Bastide Blanche, Rue Raymond Martin, 13480 Cabriès

Myriam KAMALA


Sophrologue 
Titulaire de la certification professionnelle RNCP

La respiration complète ource de vitalité et de gestion du stress

Respiration complète
Posez vos mains sur votre ventre et commencez la respiration diaphragmatique. Votre ventre se gonfle en inspirant et se dégonfle en expirant comme un ballon.

Puis, posez vos mains sur vos côtes et commencez la respiration costale. Elargir vos côtes sans tension.

Ensuite. passez à la respiration claviculaire, en posant vos mains sur votre cage thoracique. Inspirez avec le haut de la poitrine et sentez votre cage thoracique s'ouvrir et se fermer.

Pensez consciemment à votre respiration pour que celle-ci soit la plus profonde possible.

Bonne semaine

 

 

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