La relaxation de Jacobson, une technique simple pour relâcher les tensions accumulées
La relaxation de Jacobson est très efficace :
La contraction musculaire permet d'être attentif à ce qui engendre des tensions.
La décontraction permet de sentir les conséquences du relâchement.
Juste après une tension, un muscle va se détendre plus qu'à l'accoutumée, et va permettre de ressentir une sensation de détente profonde.
On prend alors conscience des muscles intervenant lors de la vie quotidienne.
