Myriam KAMALA, Sophrologue à Cabriès

Bastide Blanche, Rue Raymond Martin, 13480 Cabriès
+33 6 20 77 73 46
 

Myriam KAMALA, Sophrologue à Cabriès

 
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Myriam KAMALA


Sophrologue 
Titulaire de la certification professionnelle RNCP

Des difficultés de concentration au travail ? Avez-vous pensé à faire quelques exercices de sophrologie ? Je vous propose un exercice de Relaxation dynamique pour améliorer la concentration  Exercice: le tra-tac
Le Tra-tac est un exercice de sophrologie qui est parfait pour ancrer la concentration en soi.
Debout , écartez vos pieds de la largeur du bassin, fléchissez légèrement les genoux, redressez votre dos, abaissez vos épaules.
Puis inspirez par le nez et montez votre bras dominant à l’horizontal la main fermée le pouce vers le haut.
Bloquez votre respiration, en fixant du regard votre pouce, ramenez le doucement vers vous, en fermant vos yeux lorsque votre vue se trouble. Laissez votre pousse exercer une légère pression sur l’espace entre vos sourcils. Puis soufflez par la bouche en ramenant votre bras le long de votre corps. Reprenez une respiration naturelle et portez attention aux sensations présentes dans l’espace entre vos deux yeux. Peut être ressentez vous encore cette pression. Peut être ressentez vous une légère chaleur ou au contraire de la fraîcheur. Prenez conscience du point entre vos sourcils. Prenez conscience de votre concentration.
A faire 3 fois, en laissant entre chaque, un temps pour accueillir vos ressentis.
Bonne semaine
Myriam

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