Chasser la fatigue avec la sophrologie ☀️

Pendant la période hivernale il est normal d'avoir des coups de fatigue . Manque de lumière, manque de sommeil, de mauvaise qualité, rythme de vie effréné...

La fatigue touche beaucoup d'entre nous. je vous propose la respiration complète,cet exercice oxygène au maximum, assouplit la cage thoracique, tonifie les abdos et améliore la posture. C'est un formidable outils contre la fatigue .
Debout, dos bien droit, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin.
Poser une main sur le bas du ventre et l'autre sur le torse.
Commencer par à évacuer au maximum l'air des poumons en expirant longuement.
Inspirer plus lentement en gonflant le ventre, puis le bas de la cage thoracique (les côtes s’ouvre, puis la partie haute du thorax (le torse se bombe et les épaules ,clavicules s’ouvrent .

Expirer lentement en vidant le ventre, puis la cage thoracique puis la partie haute du thorax.Augmenter votre énergie vitale✨