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Myriam KAMALA


Sophrologue 
Titulaire de la certification professionnelle RNCP

La sophrologie peut aider les futurs mariés à sceller leur amour en profitant pleinement du jour J.

Voici quelques exercices :

La projection positive de la cérémonie :
Fermez les yeux, laisser venir les mots « oui, je le veux ». Ressentez le bonheur venir à vous, les émotions, les sensations positives.
A l’inspiration, prononcez mentalement « oui, je le veux ».
A l’expiration, laissez diffuser dans tout le corps. Pratiquez cette respiration trois fois. Accueillez les émotions, les sentiments positifs que cela vous procure.
2. L’exercice de relaxation « la cible »

Cet exercice permet de gérer son stress, d’évacuer la pression qui pourront être ressentis avant et pendant le mariage.

Debout, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, le dos est droit et les épaules relâchées.

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Vous pouvez fermer les yeux.

Levez le bras droit à l’horizontale, poing fermé et inspirez profondément en faisant deux ou trois rotations de votre bras vers l’arrière autour de l’épaule.
Imaginez les choses qui vous stressent et à l’expiration évacuez l’air contenu en lançant le poing fermé en avant devant vous.
Relâchez le bras le long du corps.
Reproduisez l’exercice avec l’autre bras.

Le sourire intérieur

C'est un exercice favorise la sensation de bien être, de joie, d’amour.

Vous allez commencer par déposer un sourire au niveau de vos lèvres et de vos yeux.
Ensuite, vous allez porter votre attention sur votre respiration en ressentant une expiration rentrer votre ventre. Pendant ce mouvement, vous allez poser une intention de bonheur, d’amour à chaque respiration en souriant à votre ventre et à vos poumons en prenant conscience du bonheur qui se diffuse en vous.
Cet évènement fabuleux pourra être vécu pleinement en profitant sereinement de chaque instant de la journée et vous apportera de merveilleux souvenirs.

Prenez conscience du bonheur qui se diffuse en vous.


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